什么是ASMR？它如何帮助改善睡眠？

寝asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音、低语或触觉刺激引发的愉悦放松感。常见的ASMR形式包括耳语、敲击、沙沙声等。这些温和的刺激能降低压力激素水平，缓解焦虑，帮助大脑进入平静状态，从而更容易入睡并提高睡眠质量。