雨声ASMR为什么能有效助眠和解压？

asmr助眠解压雨声

雨声属于自然白噪音，其柔和、重复的节奏能掩盖环境中的突兀声响，帮助大脑放松并降低焦虑水平。此外，雨声的频段（如中低频沙沙声）会触发大脑的α波状态，促进褪黑素分泌，从而改善入睡困难问题。许多ASMR视频还会结合3D录音技术，营造沉浸式的“雨夜小屋”氛围，进一步通过场景联想增强解压效果。