什么是ASMR助眠视频？它如何帮助改善睡眠？

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ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）和视觉触发（如缓慢的动作）刺激观众的感官，引发放松、愉悦的“颅内酥麻感”，从而缓解焦虑、促进睡意。这类视频常模拟日常生活中的安静场景（如翻书、雨声），通过沉浸式体验帮助观众更快进入睡眠状态。