什么是ASMR？它真的能帮助放松吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）触发头皮或身体产生舒适刺痛感的体验。许多人用它来缓解焦虑、改善睡眠，效果因人而异，但确实有不少人反馈它能有效帮助放松。