助眠食谱，告别失眠困扰

助眠食谱

失眠是现代人常见的健康问题之一，造成了许多人白天精神不振、工作效率下降。而改善睡眠质量，首先要从饮食入手。以下是一些帮助助眠的食谱，供大家参考：

1. 燕麦片煮香蕉：将燕麦片和香蕉一起煮成粥，富含维生素B6和镁，能有效缓解精神压力，帮助入眠。

2. 红枣枸杞粥：将红枣、枸杞和糯米一起煮成粥，具有滋补血液、调理气血的功效，有助于深度睡眠。

3. 莲子芝麻糊：煮莲子和芝麻糊，富含蛋白质和优质脂肪，有助于调节神经系统，提高睡眠质量。

4. 煮梨莲子汤：将梨、莲子、枸杞一起煮成汤，能清热润肺、滋润肠胃，有助于舒缓紧张情绪，促进入眠。

以上食谱均为天然食材，能够给予身体足够的营养同时提升睡眠质量。希望大家能尝试并坚持，享受一个高质量的睡眠，远离失眠的困扰。