什么是心灵治疗ASMR？它如何帮助缓解压力和焦虑？

心灵治疗asmr

心灵治疗ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）和视觉触发（如缓慢的手部动作）来引发大脑愉悦的刺痛感，从而深度放松身心的体验。它能降低压力激素水平，通过专注温和的感官刺激转移焦虑，帮助改善睡眠、提升情绪，甚至作为冥想辅助工具，促进内在平静。