ASMR助眠音视频真的能帮助入睡吗？

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是的，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的耳语、敲击、沙沙声等触发音，能有效缓解焦虑并引导大脑进入放松状态。研究表明，这类声音能刺激大脑释放镇静的化学物质（如内啡肽），尤其适合因压力或思绪活跃导致的失眠者。建议选择无突然噪音、节奏舒缓的视频，搭配耳机效果更佳。