为什么睡觉时要保持安静，听ASMR有助于入睡吗？

睡觉的时候要安分asmr

睡觉时保持安静可以减少外界干扰，帮助大脑更快进入放松状态。ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、沙沙声等）能触发舒缓的愉悦感，缓解焦虑，对部分人确实有助眠效果。但个体差异较大，建议选择无刺激性、低音量的ASMR内容，避免过度依赖。