什么是ASMR助眠？它如何帮助改善睡眠？

asmr助名

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激（如缓慢的动作）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡意。其原理类似“听觉按摩”，通过低强度、有节奏的感官刺激降低心率与压力激素，帮助使用者更快进入深度睡眠状态。常见形式包括白噪音、角色扮演视频或3D环绕音效等。