什么是ASMR，它如何帮助人们放松？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定声音或视觉刺激引发头皮、颈部等部位产生愉悦酥麻感的体验。常见触发音包括耳语、翻书声、轻敲物品等。研究表明，ASMR能有效缓解焦虑和失眠，其原理可能与大脑释放内啡肽、调节自主神经系统有关，帮助听众进入深度放松状态。