什么是ASMR助眠？它如何帮助改善睡眠？

助眠asmr ASMR

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉刺激（如缓慢的动作）触发大脑的放松反应，从而帮助缓解焦虑、促进睡意。这些温和的感官体验能降低心率，释放安抚激素（如内啡肽），使人更容易进入深度睡眠状态。常见的ASMR形式包括角色扮演（如理发师、医生）、自然白噪音或物品触碰声等。