出国旅行或留学时，如何通过ASMR缓解文化差异带来的焦虑？

asmr出国

可以提前录制或收集熟悉的ASMR音频（如母语的白噪音、轻柔敲击声），在陌生环境中聆听以营造安全感；同时尝试探索当地的ASMR元素（如咖啡馆的环境音、雨打屋檐声），既能舒缓压力，又能通过声音融入新文化。