什么是ASMR助眠？为什么听那些“酥酥麻麻”的声音会让人放松想睡觉？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的触发音（如耳语、翻书、敲击等）引发大脑愉悦放松感的体验。这些声音刺激会激活大脑的奖赏系统，释放安抚激素，降低焦虑感，同时规律的节奏能同步脑电波，帮助身心进入睡前平静状态，从而更容易入睡。