什么是ASMR调教？它如何帮助缓解压力？

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ASMR（自发性知觉经络反应）调教指通过特定声音、动作或情境触发大脑的放松反应，如耳语、轻敲、角色扮演等。这些刺激能引发愉悦的酥麻感，降低焦虑激素水平，帮助改善睡眠和压力。需注意选择温和内容，避免过度依赖。