什么是帮助睡眠的ASMR，它是如何起作用的？****

帮助睡眠的asmr

帮助睡眠的ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过特定的声音、轻柔的触感或视觉刺激产生的愉悦感，能够让人放松、减轻压力，从而促进睡眠。常见的ASMR触发因素包括耳语声、轻敲声、翻书声等。这些声音可以刺激大脑释放放松的神经递质，帮助人进入更深的放松状态，减少焦虑，最终改善睡眠质量。**