什么是ASMR？为什么它能让人感到放松？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听触觉刺激（如耳语、轻敲、揉纸等）引发的愉悦放松感，常伴随头皮发麻或温暖感。其原理可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经（降低压力）有关，类似冥想效果，适合助眠或缓解焦虑。