什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等触发音或视觉刺激，引发观众头颈部的酥麻感，从而缓解焦虑、促进放松。许多人反馈这类视频能帮助快速入眠，尤其适合因压力或失眠困扰的人群。但效果因人而异，建议尝试不同触发音（如雨声、翻书声）找到最适合自己的类型。