什么是哄人ASMR？它真的能帮助放松和入睡吗？

哄人asmr

哄人ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse）是一种通过轻柔的声音、耳语或安抚性动作触发愉悦的颅内反应，从而帮助缓解焦虑、促进放松的音频或视频内容。常见的表现形式包括模拟哄睡时的低语、轻拍、翻书声或白噪音等。许多人反馈这类ASMR能有效减轻压力，尤其对失眠或情绪紧张的人群有明显安抚效果，但个体感受可能存在差异。