什么是ASMR喘息视频？它真的能帮助睡眠吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）喘息视频是通过轻柔的呼吸声、耳语或环境音效，触发听众的放松反应，从而缓解焦虑或失眠。这类视频模拟近距离的私密声音，对部分人确有助眠效果，但效果因人而异。建议选择无背景音乐、自然呼吸声的优质音频，搭配舒适环境尝试。