什么是ASMR？它为什么能帮助人们放松？

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ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过视听触觉刺激（如耳语、轻敲、摩擦声等）引发的愉悦头皮发麻感，常伴随深度放松。其机制可能与大脑释放内啡肽、激活副交感神经有关，能缓解压力并改善睡眠质量。