ASMR助眠抓挠身体的视频为什么能帮助入睡？

asmr助眠抓挠身体

这类视频通过模拟轻柔的抓挠声或触觉刺激（如头皮按摩、耳语等），触发观众的ASMR（自发性知觉经络反应），引发大脑放松、愉悦的酥麻感。这种生理反应能降低心率与压力激素水平，缓解焦虑，从而帮助更快进入睡眠状态。