什么是ASMR睡前哄睡敲击？它如何帮助入睡？

asmr睡前哄睡敲击

ASMR（自发性知觉经络反应）睡前哄睡敲击是指通过轻柔、有节奏的敲击声（如手指轻叩、物品碰撞等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑并促进入睡。这类声音能刺激大脑释放安抚性化学物质，降低心率，帮助听众更快进入深度睡眠状态。