什么是ASMR嘘声哄睡？它真的能帮助改善睡眠吗？

asmr嘘声哄睡

ASMR（自发性知觉经络反应）嘘声哄睡是通过模拟轻柔的“嘘——”声或白噪音，触发听众的放松反应，从而缓解焦虑、促进入睡。这类声音能掩盖环境杂音，营造安全感，许多人反馈其助眠效果显著，尤其适合浅眠或压力大的人群。