什么是ASMR，为什么它能帮助人们放松？

asmr 结尾

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音或视觉刺激触发的愉悦感，比如耳语、敲击或沙沙声。它能帮助放松是因为这些温和的触发因素可以降低压力激素，促进大脑释放安抚的化学物质，从而缓解焦虑并改善睡眠质量。