什么是ASMR助眠组合？它对改善睡眠有帮助吗？

asmr 助眠组合

ASMR助眠组合通常指一系列通过触发"自发性知觉经络反应"（ASMR）的视听内容（如轻柔耳语、敲击声、白噪音等），旨在帮助用户放松身心、缓解焦虑并促进睡眠。研究表明，ASMR对部分人群能有效降低心率、诱导困意，但效果因人而异。常见组合形式包括视频、播客或定制音频，建议选择无突然音效的温和内容以优化助眠体验。