什么是ASMR跑步？它如何帮助放松或提升运动体验？

asmr 跑步

ASMR跑步是指一边听ASMR（自发性知觉经络反应）音频一边跑步，通过轻柔的环境音（如风声、脚步声、树叶摩擦声）或人声低语，营造沉浸式放松氛围。它能缓解跑步时的枯燥感，降低压力激素，帮助跑者进入“心流”状态，甚至通过节奏性声音（如雨声）调整步频，提升运动耐力。