什么是ASMR？它真的能帮助放松和睡眠吗？

评测asmr

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑愉悦感的现象。许多人反馈它能缓解焦虑、促进放松，甚至改善睡眠质量，但效果因人而异。科学界对其机制仍在研究中，建议尝试不同风格的ASMR内容（如自然音、角色扮演等）找到适合自己的类型。