什么是ASMR哄睡哼叫？它对改善睡眠有帮助吗？

asmr哄睡哼叫

ASMR哄睡哼叫是一种通过轻柔、重复的哼唱或低语声触发自主感觉经络反应（ASMR），从而帮助听众放松入睡的声音内容。这类音频通常包含舒缓的旋律、气息声或模糊的耳语，能缓解焦虑并引导大脑进入平静状态。许多人反馈其有效改善入睡困难，尤其适合对声音敏感或需要心理安抚的人群。