什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通过轻柔的耳语、敲击、摩擦等触发音，或沉浸式场景（如整理物品、化妆刷轻触），引发观众头皮发麻的放松感，从而缓解焦虑、促进睡眠。许多人反馈这类视频能缩短入睡时间，尤其适合因压力或思绪活跃导致的失眠。但效果因人而异，建议选择无突然噪音、音量适中的视频尝试。