什么是助眠减压ASMR哄睡？它真的能帮助改善睡眠吗？

助眠减压asmr 哄睡

助眠减压ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）或视觉触发（如缓慢动作）来引发大脑放松反应的方式。许多人通过ASMR视频或音频缓解焦虑、减轻压力，并更快进入睡眠状态。其原理类似“听觉按摩”，能降低心率、安抚神经系统，适合失眠或高压人群尝试。但效果因人而异，建议选择无刺激性内容，配合舒适环境使用。