声控助眠ASMR对改善睡眠真的有好处吗？

声控助眠asmr有好处吗

是的，声控助眠ASMR（如轻柔耳语、白噪音或自然音效）能通过触发大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、降低心率，从而促进入睡。研究表明，这类声音对部分人群能有效改善睡眠质量，但效果因人而异，建议结合个人偏好尝试。