怎样听ASMR才能获得最佳的放松效果？

怎么样听asmr

要获得最佳效果，建议在安静环境中使用耳机，选择你喜欢的触发音类型（如耳语、敲击、摩擦声等），调整适宜音量，保持舒适姿势并闭眼专注感受。避免外界干扰，睡前或压力大时聆听效果更佳。