什么是ASMR助眠视频？它真的能帮助改善睡眠吗？

asmr助眠视频头

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠视频通常包含轻柔的耳语、敲击、摩擦等触发音效，或舒缓的视觉场景，旨在通过感官刺激引发放松、愉悦的“颅内酥麻感”。研究表明，部分人对ASMR反应显著，能缓解焦虑并更快入睡，但效果因人而异。常见类型包括角色扮演（如理发、耳部检查）、自然白噪音（雨声、篝火）等，适合睡前聆听。