什么是ASMR声控助眠？它如何帮助改善睡眠？

asmr声控助眠特殊

ASMR（自发性知觉经络反应）声控助眠是通过特定声音（如耳语、轻敲、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。这类音频通常由创作者模拟亲密或舒缓的场景（如理发、翻书），通过双耳麦克风录制，增强沉浸感。其原理可能与听觉刺激激活副交感神经有关，帮助听众快速进入平静状态，适合失眠或压力大的人群。