什么是ASMR哄睡刺激？它真的能帮助改善睡眠吗？

asmr哄睡刺激

ASMR（自发性知觉经络反应）哄睡刺激是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉触发（如缓慢的动作）引发大脑放松反应，从而帮助入睡的一种方式。许多人反馈其能缓解焦虑、促进睡意，但效果因人而异，建议尝试不同触发音找到最适合自己的类型。