听ASMR有助于入睡吗？

听asmr入睡

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、沙沙声等）能触发放松感，缓解焦虑，帮助许多人更快入睡并改善睡眠质量。但效果因人而异，建议选择无突然噪音的温和音频，并控制音量避免长期依赖。