什么是ASMR助眠？它真的能帮助改善睡眠吗？
ASMR.助眠
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢动作）触发大脑放松反应的现象。许多人通过ASMR视频或音频缓解焦虑、减轻压力，从而更容易入睡。科学研究虽有限，但部分实验表明ASMR能降低心率、促进镇静，对失眠或睡眠质量差的人可能有一定辅助作用。效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR内容（如雨声、角色扮演等）找到适合自己的方式。
ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、翻书等）或视觉刺激（如缓慢动作）触发大脑放松反应的现象。许多人通过ASMR视频或音频缓解焦虑、减轻压力，从而更容易入睡。科学研究虽有限，但部分实验表明ASMR能降低心率、促进镇静，对失眠或睡眠质量差的人可能有一定辅助作用。效果因人而异，建议尝试不同类型的ASMR内容（如雨声、角色扮演等）找到适合自己的方式。