什么是ASMR助眠？它如何帮助改善睡眠？

asmr助眠一点资讯

ASMR（自发性知觉经络反应）助眠是通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）触发大脑的放松反应，从而缓解焦虑、促进睡眠。这类音频能刺激颅内愉悦感，降低心率与压力激素水平，帮助使用者更快进入深度睡眠状态。常见的ASMR形式包括雨声、翻书声、角色扮演等，适合失眠或压力大的人群。