作为助眠ASMR博主，你觉得哪些声音对改善睡眠最有效？

助眠asmr的博主

根据我的经验，轻柔的白噪音（如雨声、海浪）、细腻的触发音（如耳语、翻书页）和低频节奏声（如手指敲击、沙锤）效果最显著。这些声音能激活大脑的放松反应，帮助听众快速进入平静状态。不过个体差异很大，建议多尝试不同类别找到最适合自己的哦！