什么是ASMR？它真的能帮助放松和睡眠吗？

asmr晚婉不

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激触发大脑愉悦感的现象。许多人认为它能缓解焦虑、改善睡眠，但效果因人而异。晚婉这类ASMR创作者会通过角色扮演或环境音效营造沉浸式体验，帮助听众放松身心。