什么是ASMR耳语助眠音频？它对睡眠有帮助吗？

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ASMR（自发性知觉经络反应）耳语助眠音频是通过轻柔的耳语、细腻的触发音（如翻书声、敲击声）和舒缓的语调，刺激听众的感官，引发放松、愉悦的“颅内酥麻感”，从而缓解焦虑并促进睡眠。研究表明，这类音频能降低心率、转移注意力，尤其适合失眠或压力大的人群。