什么是ASMR视频，它如何帮助人们放松和缓解压力？

asmr video

ASMR（自发性知觉经络反应）视频是一种通过视觉和听觉刺激触发大脑产生愉悦、放松感的媒体内容。视频中常包含轻柔的耳语、细微的动作声音（如翻书、敲击物品）或自然环境音效，这些温和的刺激能引发观看者头皮、颈部的刺痛感或深度放松状态。研究表明，这类视频有助于降低焦虑、改善睡眠，其原理可能与激活大脑的奖赏系统及调节自主神经有关，为现代人提供了一种便捷的情绪调节工具。