什么是ASMR睡眠引导轻语？它如何帮助改善睡眠？

asmr睡眠引导轻语

ASMR（自发性知觉经络反应）睡眠引导轻语是一种通过柔和的人声（如耳语、缓慢讲述或安抚性话语）结合环境音（如沙沙声、敲击声等），触发听众的放松反应，从而帮助缓解焦虑、促进入睡的音频内容。其轻柔的语调与重复性节奏能降低大脑活跃度，模仿被安抚的感觉，尤其适合因压力或思绪过多而难以入睡的人群。