什么是ASMR手帐助眠视频？它如何帮助改善睡眠？

asmr手帐助眠视频

ASMR手帐助眠视频是一种结合了ASMR（自发性知觉经络反应）与手帐创作过程的舒缓内容。视频中通常包含轻柔的翻页声、书写沙沙声、贴纸粘贴声等触发音效，搭配温和的视觉呈现（如柔光、慢动作），通过感官刺激诱发放松、困倦感。这类视频能缓解焦虑，分散注意力，帮助观众更快进入平静状态，适合睡前观看以改善入睡困难问题。