什么是ASMR手札？它如何帮助人们放松？

asmr手札

ASMR手札是一种通过记录触发ASMR（自发性知觉经络反应）体验的文字、声音或场景描述，来引导读者或听众进入放松状态的创作形式。它可能包含细腻的感官细节（如耳语、翻书声、环境音效等），通过心理暗示激活大脑的愉悦反应，缓解压力并改善睡眠质量。