睡前听ASMR真的能帮助入睡吗？

ASMR一般睡觉时听的

是的，ASMR（自发性知觉经络反应）通过轻柔的声音（如耳语、敲击、白噪音等）触发放松感，能缓解焦虑、降低心率，帮助许多人更快入睡。建议选择无突然响动的温和音效（如雨声、翻书声），并调低音量以避免干扰睡眠质量。