什么是ASMR？它如何帮助人们放松或改善睡眠？

asmr讲座

ASMR（自发性知觉经络反应）是一种通过轻柔的声音（如耳语、敲击、摩擦等）或视觉刺激（如缓慢的手部动作）触发的愉悦感官体验，常伴随头皮发麻或放松感。研究表明，ASMR能降低心率、缓解焦虑，通过激活大脑的奖赏区域（如前额叶皮层）促进身心放松，尤其对失眠或压力人群效果显著。例如，许多听众反馈雨声、翻书声等触发音能快速引导他们进入睡眠状态。