什么是ASMR休息？它对放松身心有什么帮助？

asmr休息

ASMR（自发性知觉经络反应）休息是一种通过轻柔的声音、低语或触觉刺激来引发愉悦的酥麻感，从而帮助身心放松的方式。常见的ASMR触发音包括耳语、翻书声、敲击声等，这些声音能降低压力激素水平，缓解焦虑并改善睡眠质量。许多人用它作为日常放松或助眠的工具。