什么是“耳语ASMR”？它如何帮助放松或睡眠？

胸asmr

耳语ASMR（AutonomousSensoryMeridianResponse）是一种通过轻柔说话、触发音（如翻书声、敲击声）等声音刺激，引发听众头皮或身体产生愉悦酥麻感的视听内容。它通过激活大脑的放松反应，帮助缓解焦虑、改善失眠，适合在睡前或压力大时聆听。