什么是社区助眠ASMR？它如何帮助改善睡眠？

社区助眠asmr

社区助眠ASMR（自发性知觉经络反应）指通过线上或线下社群分享的轻柔声音（如耳语、敲击、白噪音等）触发放松反应，从而缓解失眠。其作用原理是通过舒缓的听觉刺激降低焦虑，促进褪黑素分泌，常见形式包括多人协作录制、听众互动点播等，适合在睡前配合耳机使用。